Вторник, 01 Март 2016 03:45

Что есть на обед?

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

На сегодняшний день очень многие люди пренебрегают обедом.

И зря, ведь этот прием пищи крайне важен для здоровья. Если у вас нет времени идти в кафе, то можете заказать обед в офис, это очень популярная услуга. Вам привезут все необходимые блюда. Стоит рассмотреть, какие существуют рекомендации по дневному приему пищи.

Советы

Учитывайте следующие нюансы:

  • В обед обязательно употребляйте теплую пищу (но не горячую). Это поможет улучшить пищеварение.
  • Не рекомендуется во время приема еды или сразу после него есть фрукты, это замедлит метаболизм.
  • Желательно кушать суп, так как он приносит чувство насыщения и быстро переваривается.
  • Во время обеда не стоит пить чай или кофе и употреблять сладкие блюда. Лучше это сделать примерно через 40 минут после приёма пищи.
  • Не стоит принимать еду на ходу и в спешке. Это негативно отразится на работе желудочно-кишечного тракта. Тщательно пережевывайте пищу.
  • Овощи лучше есть в свежем виде или тушеном. Не стоит злоупотреблять консервированными или маринованными продуктами.
  • Обязательно кушать на обед мясо, желательно не жирное. Лучше всего это блюдо употреблять в тушеном или вареном виде. Не стоит есть жареное.
  • Если вы любите рыбу, то это хорошо. Так как этот продукт усваивается намного быстрее, чем мясо, но плюс к этому ещё содержит массу полезных микроэлементов.
  • Из круп остановите свой выбор на рисе или гречке. Они быстро приносят насыщение и благотворно влияют на работу желудка.
  • Обязательно иногда есть картофель, но не в жареном виде.

Не забывайте, что обедать нужно примерно в одинаковое время, это благотворно скажется на работе вашего желудка. Не стоит переедать за этим приемом пищи, так как впереди у вас ещё половина рабочего дня.

Прочитано 3642 раз